Psychodietetyk – czym jest psychodietetyka i komu pomaga?
Zastanawiasz się, czy Twoja relacja z jedzeniem albo własnym ciałem zaczyna być dla Ciebie trudna? A może masz wrażenie, że jedzenie zajmuje w Twojej głowie zdecydowanie za dużo miejsca?
Może pojawia się poczucie winy po posiłkach, ciągłe myślenie o tym, co możesz, a czego nie możesz zjeść, albo trudność z zaakceptowaniem swojego ciała. Czasem jedzenie staje się też sposobem na radzenie sobie ze stresem, smutkiem czy napięciem.
I wtedy pojawia się pytanie: czy potrzebuję dietetyka, psychologa, a może psychodietetyka?
W tym artykule opowiem Ci, czym właściwie jest psychodietetyka, czym zajmuje się psychodietetyk i jak może wyglądać taka pomoc. Podzielę się też swoim spojrzeniem na psychodietetykę – pamiętaj jednak, że każdy specjalista może pracować trochę inaczej, a zakres jego pracy zależy również od wykształcenia i doświadczenia.
Czym właściwie jest psychodietetyka?
Psychodietetyka to obszar łączący wiedzę dotyczącą odżywiania z wiedzą psychologiczną. Nie chodzi jednak tylko o to, co jesz. W relacji z jedzeniem znaczenie mogą mieć również emocje, sposób myślenia o sobie, wcześniejsze doświadczenia, przekonania dotyczące jedzenia i własnego ciała, a także to, jak radzisz sobie ze stresem czy trudnymi sytuacjami.
Bo jedzenie może oznaczać przecież znacznie więcej niż tylko zaspokojenie głodu. Może być przyjemnością, sposobem na odpoczynek, chwilą ulgi czy elementem spotkań z bliskimi. Czasem może też stać się sposobem radzenia sobie z napięciem albo trudnymi emocjami.
I właśnie na te wszystkie elementy zwraca uwagę psychodietetyka. Nie patrzymy więc wyłącznie na to, co jesz, ale również na to, co dzieje się wokół jedzenia.
Czy konsultacja oznacza dietę i jadłospis?
Niekoniecznie. To jedna z rzeczy, które warto wyjaśnić, ponieważ słowo „psychodietetyk” może kojarzyć się przede wszystkim z dietą, kaloriami i planem żywieniowym.
Tymczasem psychodietetyka dotyczy również tego, co dzieje się w głowie w związku z jedzeniem i własnym ciałem. Może pojawiać się na przykład wtedy, gdy często myślisz o jedzeniu i trudno Ci od tych myśli odpocząć, jedzenie wiąże się z poczuciem winy albo wstydem, zdarza Ci się jeść pod wpływem emocji, trudno Ci zatrzymać się przy jedzeniu, dużo uwagi poświęcasz swojemu wyglądowi lub wadze albo trudno Ci zaakceptować swoje ciało.
Nie oznacza to, że „coś jest z Tobą nie tak”. Często za trudnościami związanymi z jedzeniem stoją emocje, potrzeby, przekonania i doświadczenia, którym warto się przyjrzeć.
Czasem problem nie polega więc na tym, że „nie wiesz, co robić”. Możesz przecież doskonale wiedzieć, co chciał_a_byś zmienić, a mimo to trudno Ci tę zmianę wprowadzić. I właśnie wtedy warto spojrzeć trochę szerzej.
Psycholog + psychodietetyk czy dietetyk + psychodietetyk?
Możesz spotkać się zarówno z psychologiem, który ukończył studia lub szkolenia z psychodietetyki, jak i z dietetykiem, który rozwija się w tym obszarze. Obie osoby mogą uwzględniać psychologiczne aspekty relacji z jedzeniem, ale ich podstawowe wykształcenie jest inne, dlatego zakres oferowanej pomocy może się różnić.
Psycholog + psychodietetyk
W tym przypadku punktem wyjścia jest wiedza psychologiczna. Praca może koncentrować się między innymi na emocjach, relacji z jedzeniem i własnym ciałem, samoocenie, sposobie myślenia, nawykach czy trudnościach w radzeniu sobie ze stresem.
Dietetyk + psychodietetyk
Tutaj punktem wyjścia jest wiedza z zakresu dietetyki. Dietetyk może zajmować się między innymi sposobem odżywiania, planowaniem posiłków czy dostosowaniem diety do określonych potrzeb zdrowotnych. Wiedza psychodietetyczna może dodatkowo pozwalać uwzględniać psychologiczne aspekty zmiany nawyków.
Dlatego warto zwrócić uwagę nie tylko na samą nazwę specjalizacji, ale również na podstawowe wykształcenie osoby, do której się zgłaszasz. Od tego może zależeć, jaki rodzaj pomocy i w jakim zakresie będzie mogła Ci zaoferować.
Jak wygląda współpraca z psychodietetykiem, który jest psychologiem?
Psychodietetyka może wyglądać trochę inaczej w zależności od tego, jakie wykształcenie ma specjalista. W moim przypadku podstawą jest psychologia. Ukończyłam również studia z zakresu psychodietetyki, dlatego w swojej pracy skupiam się przede wszystkim na tym, co dzieje się wokół jedzenia, emocji, ciała i sposobu, w jaki myślimy o sobie.
Nie tworzę jadłospisów i nie zajmuję się układaniem planów żywieniowych. Nie jest to zresztą celem każdej pracy psychodietetycznej. Bardziej interesuje mnie to, dlaczego pewne zachowania związane z jedzeniem pojawiają się i utrzymują.
Możemy przyglądać się temu, co dzieje się, kiedy jesteś zestresowan_y, jakie myśli pojawiają się po zjedzeniu czegoś, co uznajesz za „niezdrowe”, co sprawia, że trudno Ci zatrzymać się przy jedzeniu albo jak wyglądasz w swoich własnych oczach, kiedy nie jesteś zadowolon_y ze swojego ciała.
To właśnie takim kwestiom możemy się przyglądać.
Celem nie musi być osiągnięcie „idealnego” sposobu odżywiania. Czasem ważniejsze okazuje się lepsze rozumienie swoich potrzeb, zmniejszenie napięcia wokół jedzenia czy znalezienie innych sposobów radzenia sobie z emocjami.
W swojej pracy patrzę więc na zmianę szerzej. Nie tylko na samo zachowanie, ale również na to, co się za nim znajduje i czego w danym momencie potrzebujesz.
Z czym można zgłosić się do psychodietetyka?
Powodów może być naprawdę wiele. Nie musisz mieć poważnych trudności, żeby sięgnąć po pomoc. Psychodietetyka może być pomocna nie tylko przy trudnościach związanych z jedzeniem, ale również wtedy, gdy dużo uwagi zajmuje Ci wygląd, ciało czy sposób, w jaki myślisz o sobie.
Możesz zgłosić się do psychodietetyka, jeśli:
- często myślisz o jedzeniu i masz poczucie, że zajmuje ono zbyt dużo miejsca w Twojej głowie,
- jedzenie wywołuje poczucie winy, wstyd lub napięcie,
- trudno Ci odpuścić kontrolę nad jedzeniem albo masz poczucie, że „nie potrafisz się powstrzymać”,
- zdarza Ci się jeść pod wpływem emocji, stresu, smutku czy napięcia,
- masz trudność z zatrzymaniem się przy jedzeniu, nawet kiedy nie czujesz już głodu,
- dużo uwagi poświęcasz swojemu wyglądowi, wadze lub temu, jak wygląda Twoje ciało,
- Twoja samoocena mocno zależy od wyglądu,
- trudno Ci zaakceptować swoje ciało,
- odczuwasz presję dotyczącą wyglądu, wagi lub sposobu odżywiania,
- często porównujesz swoje ciało z innymi osobami,
- masz poczucie, że kolejne próby zmiany kończą się w podobny sposób,
- chcesz lepiej zrozumieć swoją relację z jedzeniem, ciałem i własnym obrazem siebie.
Nie zawsze musi chodzić o jedzenie samo w sobie. Czasami to właśnie wokół jedzenia widać coś więcej – stres, zmęczenie, trudne emocje, potrzebę kontroli, niską samoocenę czy sposób, w jaki nauczyliśmy się traktować własne ciało.
Dlatego w psychodietetyce ważne jest dla mnie spojrzenie na człowieka szerzej niż tylko przez pryzmat jego sposobu odżywiania.
Kiedy warto zgłosić się do psychodietetyka?
Nie ma jednego momentu, w którym „powinno się” szukać pomocy. Jeśli czujesz, że jedzenie, wygląd lub myślenie o swoim ciele zaczynają zajmować zbyt dużo miejsca w Twojej głowie, może być to dobry moment, żeby się temu przyjrzeć.
Warto też rozważyć konsultację, jeśli próbujesz coś zmienić, ale ciągle wracasz do tych samych schematów albo masz poczucie, że sama wiedza o tym, co chciał_a_byś zmienić, nie wystarcza.
Czasami trudność nie wynika z braku wiedzy. Możesz przecież doskonale wiedzieć, co chciał_a_byś zrobić inaczej, a mimo to trudno Ci to wprowadzić. Wtedy warto spojrzeć szerzej i zastanowić się, co stoi za tymi zachowaniami i czego tak naprawdę potrzebujesz.
Psychodietetyk online – czy może pomóc?
Jeśli zastanawiasz się, czy konsultacja psychodietetyczna online może być dla Ciebie, odpowiedź zależy przede wszystkim od Twoich potrzeb i preferencji.
Spotkanie online odbywa się w spokojnej, znanej Ci przestrzeni. Możesz połączyć się z domu, bez konieczności dojeżdżania do gabinetu. Dla wielu osób taka forma jest po prostu wygodniejsza i łatwiejsza do włączenia w codzienne życie.
Rozmowa o jedzeniu, ciele czy własnym wyglądzie może być czymś bardzo osobistym. Dlatego ważne jest dla mnie, żeby podczas spotkania była przestrzeń na swobodną rozmowę – bez oceniania i bez presji. Możesz być u siebie, w miejscu, w którym czujesz się możliwie swobodnie. Najważniejsze jest to, żeby mieć warunki do spokojnej i prywatnej rozmowy.
Jak wygląda współpraca?
W pracy ważne jest dla mnie to, aby pracować w Twoim tempie. Nie ma jednego właściwego sposobu na zmianę ani gotowego schematu, który będzie pasował każdej osobie.
To Twoje potrzeby, nadzieje i to, co chcesz zmienić, wyznaczają kierunek współpracy. Wspólnie zastanawiamy się, co jest dla Ciebie ważne i po czym poznasz, że spotkania są pomocne.
Nie skupiamy się wyłącznie na tym, co jest trudne. Przyglądamy się również temu, co już działa, co pomaga Ci radzić sobie na co dzień i co warto wzmocnić. Czasem są to małe rzeczy, które łatwo przeoczyć, a które mogą stać się początkiem zmiany.
Nie musisz też przychodzić na spotkanie z gotowym celem ani dokładnie wiedzieć, czego potrzebujesz. Możemy wspólnie się temu przyjrzeć i krok po kroku znaleźć kierunek, który będzie dla Ciebie odpowiedni.
To Twoje potrzeby wyznaczają kierunek naszej pracy. Rolą specjalisty nie jest mówić Ci, jak masz żyć czy co powinnaś_eś robić, ale pomóc Ci lepiej zrozumieć siebie i wspólnie poszukać rozwiązań, które będą dla Ciebie możliwe.
Jeśli czujesz, że chcesz zadbać o siebie, ale nie wiesz, od czego zacząć, możemy zacząć od rozmowy. 👉 Umów wizytę.
Najczęstsze pytania FAQ
Czy psychodietetyk układa jadłospisy?
To zależy od wykształcenia i zakresu pracy konkretnego specjalisty.
Ja jako psycholog i psychodietetyk nie tworzę jadłospisów. Skupiam się na psychologicznej stronie relacji z jedzeniem, emocjach, obrazie siebie oraz wspólnym szukaniu zmian, które mogą wspierać lepsze samopoczucie i codzienne funkcjonowanie.
Jeśli zależy Ci na ułożeniu planu żywieniowego, odpowiednim specjalistą będzie dietetyk.
Czy muszę chcieć schudnąć, żeby zgłosić się do psychodietetyka?
Nie.
Psychodietetyka nie musi dotyczyć odchudzania. Możemy pracować nad relacją z jedzeniem, emocjami, obrazem własnego ciała, samooceną czy trudnościami, które pojawiają się wokół jedzenia.
Nie musisz też mieć konkretnego celu związanego z wagą. Czasem celem jest po prostu mieć więcej spokoju wokół jedzenia i własnego ciała.
Czy psychodietetyk jest dla mnie, jeśli w kółko myślę o jedzeniu?
Może być to jeden z powodów, żeby przyjrzeć się swojej relacji z jedzeniem. Podczas konsultacji możemy wspólnie sprawdzić, co sprawia, że jedzenie zajmuje tak dużo przestrzeni w Twoich myślach i czego potrzebujesz, żeby odzyskać większy spokój.
Czy psychodietetyka to tylko leczenie zaburzeń odżywiania?
Nie zawsze. Trudności związane z jedzeniem mogą mieć różne nasilenie i różne przyczyny.
Jeśli pojawia się podejrzenie zaburzenia odżywiania, ważne jest odpowiednie rozpoznanie sytuacji i dobranie właściwej formy pomocy. W zależności od sytuacji potrzebna może być współpraca kilku specjalistów.
Psychodietetyka może być częścią takiego wsparcia, ale nie każda osoba pracująca jako psychodietetyk zajmuje się pomocą osobom z zaburzeniami odżywiania.
Nie chodzi o to, żeby bardziej się kontrolować
W pracy psychodietetycznej ważne jest dla mnie szukanie takiej drogi, która pozwoli Ci lepiej rozumieć siebie i swoje potrzeby.
Nie chodzi o perfekcję. Nie chodzi też o ciągłą kontrolę i kolejne zakazy. Chodzi o to, żeby jedzenie, ciało i wygląd nie zajmowały całej przestrzeni w Twojej głowie. Żeby było w tym więcej spokoju, zrozumienia i życzliwości dla siebie.
Nie musisz mieć idealnej relacji z jedzeniem, żeby zacząć się jej przyglądać.
Jeśli czujesz, że chciał_a_byś coś zmienić w swojej relacji z jedzeniem, ciałem lub własnym obrazem siebie, możemy wspólnie przyjrzeć się temu, co dzieje się u Ciebie i poszukać możliwych zmian – krok po kroku, w Twoim tempie.
Pierwsze spotkanie online możesz umówić już teraz – kliknij 👉 tutaj, żeby zarezerwować wizytę.
