Co to jest terapia online i jak działa?

Terapia online zdobywa coraz większą popularność, oferując dostęp do specjalistycznej pomocy psychologicznej bez względu na miejsce zamieszkania. Dzięki postępowi technologicznemu zdalne spotkania z psychologiem stają się wygodną i skuteczną alternatywą dla tradycyjnych sesji w gabinecie. W tym przewodniku dowiesz się, jak działa terapia online, dla kogo jest przeznaczona, jakie są jej zalety i wady oraz jak przygotować się do pierwszego spotkania.

Zrozumiałe obawy, szukanie odpowiedzi…

Mimo pozytywnych doniesień, wielu zastanawiających się nad rozpoczęciem terapii online napotyka na zrozumiałe obawy. Czy terapia online ma sens? Czy nawiążę relację z terapeutą? Czy terapia online jest bezpieczna? W czym pomaga terapia zdalna?

Warto zauważyć, że wątpliwości te są całkowicie naturalne. Zarówno terapia online jak i ta w formie stacjonarnej opiera się na skutecznej komunikacji. Kluczem do sukcesu terapii jest zaufanie i dobra komunikacja pomiędzy terapeutą a pacjentem, co zostało wielokrotnie potwierdzone badaniami. Istotne jest również, aby terapia odbywała się w czasie rzeczywistym, co oznacza rozmowę „na żywo” między specjalistą, a klientem. Dzięki postępowi technologicznemu, możliwe jest budowanie tej relacji również na odległość, zarówno przez internet, jak i telefon.

Dla kogo terapia psychologiczna online może być pomocna?

Osoby zastanawiające się nad terapią online często pytają: „Czy to może pomóc właśnie mi?”. W przypadku większości problemów natury psychologicznej, dla których zaleca się terapię, terapia online okazuje się skuteczną formą wsparcia. Depresja, zaburzenia lękowe, przewlekły stres, trudności z samooceną czy zaburzenia związane z odżywianiem – to tylko kilka z problemów, które można skutecznie leczyć na odległość. Terapia zdalna sprawdza się również doskonale w przypadku osób borykających się z różnego rodzaju kryzysami życiowymi, takimi jak trudności zawodowe, problemy rodzinne, rozwody, trudności w relacjach czy konsekwencje traumatycznych przeżyć.

Obawy, czy terapia online będzie skuteczna w konkretnym przypadku, są zrozumiałe, ponieważ każdy z nas ma unikalne problemy i historię życia. Niemniej jednak, nawet w przypadku różnych, trudnych sytuacji życiowych, objawy (np. depresyjne lub lękowe) można skutecznie leczyć w formie online.

Czy terapia online jest skuteczna?

To pytanie stanowi główne zainteresowanie wielu osób w kontekście terapii zdalnej, a odpowiedź brzmi: tak! Od 2002 roku prowadzone są badania nad skutecznością terapii online, które jednoznacznie potwierdzają, że jest co najmniej równie skuteczna, a nawet może być bardziej efektywna niż tradycyjne sesje w gabinecie. Statystycznie rzecz biorąc, osoby korzystające z e-wizyt wyrażają podobną satysfakcję z przebiegu terapii, co pacjenci uczestniczący w sesjach w gabinecie, a pozytywne efekty utrzymują się przez równie długi czas po zakończeniu terapii.

Badania, takie jak metanaliza Barak i innych (2008), obejmująca ponad 9 tysięcy osób, korzystających z psychologicznych oddziaływań online oraz ostatnie badania Berryhilla i innych (2019) skupiające się na psychoterapii depresji, jednoznacznie wskazują, że psycholog online oraz terapia online są równie skuteczne co ich tradycyjne odpowiedniki.

Profesjonalizm i bezpieczeństwo w świecie terapii online

Specjaliści zdrowia psychicznego, w tym terapeuci online, muszą posiadać odpowiednie kwalifikacje przed rozpoczęciem pracy. Chociaż brak jest jednolitych zasad regulujących terapię internetową, terapeuci powinni systematycznie rozwijać swoje kompetencje, dbając zarówno o jakość wsparcia psychologicznego, jak i zrozumienie wpływu technologii na klientów. Kluczowe jest stosowanie tych samych standardów etycznych i profesjonalnych, co w tradycyjnych formach terapii.

Przed rozpoczęciem współpracy terapeuta powinien przeprowadzić ocenę odpowiedniości terapii online, uwzględniając potrzeby klienta, możliwe korzyści i ryzyka, a także wybrać najlepsze medium do spotkań.

Bezpieczeństwo danych w terapii online
Ochrona danych klienta jest priorytetem. Psycholog online korzysta z szyfrowania SSL i sprawdzonych platform, takich jak TwojPsycholog.pl, aby zapewnić poufność informacji. W razie potrzeby współpracuje z ekspertami technologicznymi, by wdrożyć skuteczne zabezpieczenia. Troska o bezpieczeństwo to podstawa budowania zaufania w terapii online.

Jak przygotować się do spotkania online z terapeutą?

Obawy przed terapią online i budowaniem zaufania w tej formie są naturalne. Ważne jest, aby pamiętać, że terapeuta zawsze stara się stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której łatwiej otworzyć się na nawet najtrudniejsze tematy.

Na początek warto wyrazić swoje uczucia – jeśli czujesz niepewność co do spotkań online, powiedz o tym terapeucie. Taka szczerość pomoże zbudować zaufanie i ułatwi rozmowę o powodach rozpoczęcia terapii.

Przygotowanie techniczne
Sprawdź, czy Twój sprzęt działa poprawnie. Laptop, komputer, tablet lub telefon powinien mieć sprawną kamerę, mikrofon i stabilne połączenie internetowe. Upewnij się przed sesją, że wszystko działa, aby uniknąć niepotrzebnego stresu związanego z problemami technicznymi.

Stwórz komfortową przestrzeń
Zapewnij sobie spokojne miejsce na czas rozmowy. Wybierz godzinę, gdy otoczenie jest ciche. Jeśli trudno o prywatność w domu, sesję można odbyć w samochodzie lub innym spokojnym miejscu.

Przygotuj się do rozmowy
Jeśli obawiasz się, że trudno Ci będzie zacząć rozmowę, spisz kluczowe informacje, które chciałbyś przekazać. Pamiętaj, że terapeuta pomoże Ci odkryć najważniejsze kwestie, zadając odpowiednie pytania.

Dzięki odpowiedniemu przygotowaniu sesje online mogą być równie efektywne, jak te w gabinecie, dając Ci poczucie wsparcia i bezpieczeństwa.

Dla kogo idealna jest terapia online?

Terapia online to idealny wybór dla osób z napiętym grafikiem, prowadzących mobilny tryb życia lub chcących uniknąć czasochłonnych dojazdów. Jest to także świetna opcja dla osób z ograniczeniami ruchowymi, dla których dotarcie do gabinetu terapeutycznego jest utrudnione.

Dla osób zmagających się z fobią społeczną, które często mają trudności z wyjściem z domu, terapia online umożliwia łatwiejszy dostęp do wsparcia. To również rozwiązanie dla osób mieszkających za granicą, które potrzebują terapeuty mówiącego w ich języku i rozumiejącego kontekst kulturowy.

Mieszkańcy mniejszych miejscowości i obszarów wiejskich, gdzie dostęp do wyspecjalizowanych terapeutów bywa ograniczony, dzięki terapii online mogą skorzystać z pomocy doświadczonego specjalisty bez względu na lokalizację. Terapia online zwiększa dostępność wsparcia psychologicznego dla każdego, niezależnie od miejsca zamieszkania czy stylu życia.

Terapia Online – Zalety i Wady

• Zalety:
  • Twój komfort: Terapia online pozwala na otrzymanie terapii z wygodnego dla Ciebie miejsca i w czasie, który jest dla Ciebie dogodny.
  • Zwiększona dostępność: Terapia online może być szczególnie pomocna dla osób, które mieszkających poza dużymi miastami, gdzie dostęp do usług zdrowia psychicznego może być ograniczony.
  • Anonimowość: Pomoc psychologiczna online zapewnia poziom anonimowości, który może być atrakcyjny dla osób, które wahają się, czy szukać terapii twarzą w twarz.
  • Koszt: Terapia online może być bardziej przystępna finansowo niż tradycyjna terapia stacjonarna. Pomoc online eliminuje potrzebę podróży i innych wydatków. Wybierając terapię online, oszczędzasz nie tylko finanse, ale również swój czas.
• Wady:
  • Ograniczony kontakt: Terapia online może nie dostarczyć tego samego poziomu interakcji, co sesje stacjonarne.
  • Wymagania techniczne: Przed przystąpieniem do spotkania należy zadbać o sprawny sprzęt i szybkie łącze internetowe. Problemy techniczne mogą wpływać negatywnie na doświadczenia płynące z terapii.

Podsumowanie

Terapia online stanowi efektywną i wygodną formę wsparcia zdrowia psychicznego, dostępną globalnie. Badania potwierdzają jej skuteczność porównywalną z tradycyjną terapią, obejmując różnorodne problemy, od depresji po kryzysy życiowe. Eliminuje ona bariery językowe i geograficzne, przy czym kluczowe znaczenie mają profesjonalizm, bezpieczeństwo danych i odpowiednie przygotowanie do sesji online. Podjęcie decyzji o konsultacji z psychologiem stanowi pierwszy krok w kierunku poprawy zdrowia psychicznego. Psycholog online dba o bezpieczeństwo i profesjonalizm, eliminując bariery czasowe i geograficzne, aby każdy mógł skorzystać z pomocy terapii online. Umów wizytę online już dziś!

Bibliografia

Barak, A., Hen, L., Boniel-Nissim, M., Shapira, N. A. (2008). A comprehensive review and a meta-analysis of the effectiveness of internet-based psychotherapeutic interventions. Journal of Technology in Human services, 26(2-4), 109-160.Berryhill, M. B., Culmer, N., Williams, N., Halli-Tierney, A., Betancourt, A., Roberts, H., & King, M. (2019). Videoconferencing psychotherapy and depression: A systematic review. Telemedicine Journal and e-Health, 25, 435– 446.

Instagram: @psychologemilia